荆楚社科讲坛: 后疫情时代的心理照护

9月18日下午，“荆楚社科讲坛”公益性学术讲座走进阳新县黄颡口中学，本期主讲人，华中科技大学特邀心理咨询师、中国人际沟通分析学（TA）协会副秘书长吴庆为在场近千名师生做《后疫情时代的心理照护》专题讲座。本次讲座活动由湖北省社科联主办，阳新县图书馆、阳新县黄颡口中学承办。

一场突如其来的新冠疫情，深刻影响了每一个人的生活。被迫封闭的几个月里，不少人经历了焦虑、孤独甚至恐慌，好在国内疫情已得以控制。在后疫情时代，该怎样反思过往？从疫情中该吸取哪些经验？又将如何面对未来？吴庆运用轻松活泼的语言，通过互动交流、情景演绎等方式，把心理学理论与案例相结合，为在场师生条分缕析，娓娓道来。

解构理论  明辨行为

为使同学们更好理解人类在社会交往中的行为方式，进而对疫情期间大家的生活安排进行分析，从而化解心中压力，吴庆按照“与人相处”与“独处”两种情景，把心理学中划分与人相处的6种方式，即：退缩、仪式、闲谈或消遣、工作或学习、心理游戏和亲密，一一进行了详细的解构分析。

“其实，我们在疫情期间，不论是与家人共处还是自己独处，都可以归结到这6种方式里。”吴庆说，“把与人相处和独处的处事行为结合分析，就得出了关于人如何安排自己的时间的理论，也就是一个人如何安排自己的人生和生命的理论，这就是所谓‘时间结构’理论。”

回溯疫情  直面现实

经历过疫情考验，每个人的心理都不可避免的产生变化，如果说疫情对大家内心所产生的最大的影响，莫过于对死亡的认知，许多人甚至第一次意识到，死亡并不遥远，生命极其脆弱。其次，是许多人看到了家庭关系的真相，因为长时间共处一室，以前被掩盖矛盾或许被引爆。既然认识了真相，发现了问题，就应该直面真相，解决问题。

退缩、仪式、闲谈或消遣、工作或学习、心理游戏、亲密，这6种把时间结构化的方式，几乎涵盖了所有人类的生命活动。那么，你会发现，问题的产生其实都是这6种时间结构偏差所造成的。在后疫情时代，就应该以“时间结构”理论为武器，有的放矢，很好地安排自己的人生，有针对性的安抚和照顾彼此的心灵，不再被动退缩，不再玩破坏性的心理游戏，好好学习，好好与家人朋友相处，好好建立和维护亲密关系。

安排生命  照护心灵

空虚和无聊意味着心灵的死亡。人的本性里对空虚和无聊是非常讨厌、害怕的，甚至是恐惧的。这一点，疫情期间在家隔离的两个多月里，每个人都有深刻的体验。那么，该如何好好安排自己的生命呢？

如果一个人希望过一种有意义有价值的生活，就必须把握住自己的生命，安排好自己的时间，把时间结构化。你可以积极的退缩，静心思考要如何渡过自己的人生；你可以完成一直没有完成的仪式，向某个活着的人，或者某个去世的亲人，好好的告别，让自己哀悼这个人的失去，或者哀悼这段关系的失去；你可以和好久没有联系的朋友闲谈或消遣，可以多陪陪亲人，让别人快乐，也让自己更加快乐；你可以不再拖延，从此认真踏实的开始自己的学习和工作，不需要到临死之时，才遗憾没有活出真正的自己；你可以觉察和停止自己破坏性的心理游戏，不要让自己成为人际关系的输家，或者人生的输家；你可以开始勇敢地表达自己的感受和需要，从而获得真正的亲密。安排生命，照护内心，不使心灵沾染病毒，不让人生留下遗憾。